Na ubitej leśnej ścieżce czy szutrze poradzisz sobie w zwykłych butach do biegania. Buty trailowe zaczynają mieć sens tam, gdzie pojawiają się błoto, mokre korzenie, kamienie i strome zbiegi. Mają wtedy trzy przewagi: przyczepniejszy bieżnik, mocniejszą cholewkę, która trzyma stopę na nierównym terenie, i ochronę przed kamieniami.
Najpierw teren, potem but
Szutry, parki, drogi leśne. Wystarczy but „z asfaltu w teren”: z płytszym bieżnikiem i amortyzacją podobną do butów ulicznych. Dobrze biega się w nim także po asfalcie, gdy trasa łączy oba podłoża.
Góry, kamienie, techniczne zbiegi. Potrzebujesz głębszego bieżnika, dobrze trzymającej cholewki i ochrony palców. Takie buty są zwykle sztywniejsze i mniej wygodne na asfalcie.
Ultra i długie godziny w terenie. Ważniejsza od lekkości staje się amortyzacja, która chroni nogi przez cały dzień, i wygoda, gdy stopa puchnie po kilkunastu godzinach.
Błoto. Najlepiej trzymają buty z wysokimi, rzadko rozstawionymi kołkami, z których błoto łatwo odpada. Na suchych skałach lepiej sprawdza się bardziej miękka, „klejąca” guma.
Na co patrzeć
Bieżnik. Głębsze kołki lepiej trzymają w błocie i na trawie, płytsze sprawdzają się na szutrze i w biegu po mieszanym podłożu.
Amortyzacja i wysokość podeszwy. Wyższa podeszwa chroni przed kamieniami i męczy mniej na długim dystansie, ale gorzej czujesz podłoże i łatwiej skręcić kostkę na technicznym zbiegu.
Drop. Wiele butów trailowych ma niski drop, 4–6 mm. Jeśli biegasz na co dzień w butach z dropem 8–10 mm, przyzwyczajaj łydki stopniowo.
Membrana wodoodporna. But z membraną dłużej trzyma stopę suchą w mokrej trawie i na zimowych biegach. Gdy woda wleje się górą, membrana zatrzymuje ją w środku i but schnie wolniej, dlatego latem i przy przeprawach przez strumienie wielu biegaczy wybiera buty bez niej.
Dopasowanie. Na zbiegach stopa przesuwa się do przodu. Zostaw miejsce przed palcami i sprawdź, czy pięta nie wysuwa się przy mocniej zawiązanych sznurówkach.
Które modele polecają testerzy
Do wszystkiego. Nike ACG Pegasus Trail iRunFar wybrał najlepszym butem trailowym ogólnie, a Outside Online najlepszym butem „z asfaltu w teren”. Ma 8 mm dropu i amortyzację, w której dobrze biega się też po asfalcie. Saucony Peregrine 16 iRunFar i Outside Online wskazują jako najlepszy stosunek jakości do ceny.
Dla zaczynających. Brooks Cascadia 20 to wybór iRunFar dla początkujących w terenie. To dobrze amortyzowany but z 6 mm dropu.
Dużo amortyzacji. HOKA Speedgoat 7 iRunFar nazywa najlepszym amortyzowanym butem trailowym, a RunRepeat chwali jego wszechstronność. New Balance Fresh Foam X Hierro v9 Believe in the Run wskazuje jako najlepszy but z maksymalną amortyzacją, a RunRepeat jako najstabilniejszy w terenie.
Teren techniczny. La Sportiva Prodigio Pro wygrał w Believe in the Run tytuł najlepszego buta trailowego ogólnie i najlepszego na techniczne starty ultra, a iRunFar poleca go na szybkie bieganie po trudnym terenie. Salomon Genesis 2 Outside Online wskazuje jako najlepszy but na teren techniczny.
Na ultra i starty. HOKA Tecton X 4 iRunFar poleca na ultramaratony i jako amortyzowany but startowy. Brooks Cascadia Elite Outside Online nazywa najlepszym butem na zawody trailowe.
Na szutry. Salomon Aero Glide 4 GRVL RunRepeat poleca jako najlepszy but na szutrowe trasy.
Jak zacząć
- Zacznij od jednej pary. Jeśli biegasz głównie po lasach i szutrach, wybierz but uniwersalny. Specjalistyczny but górski kup, gdy wiesz, że będziesz biegać w trudnym terenie.
- Przetestuj na zbiegach. Pierwsze treningi w nowych butach zrób na znanej trasie z kilkoma zbiegami: najszybciej pokażą, czy but dobrze trzyma stopę.
- Sprawdź regulamin zawodów. Na biegach górskich organizator może wymagać wyposażenia obowiązkowego, a na dłuższych trasach kamizelki, w której je zmieścisz. Pisaliśmy o tym w poradniku o kamizelkach i czołówkach na ultra.
Pełny ranking butów trailowych z cenami w polskich sklepach jest poniżej.
