Na pierwszy triathlon nie potrzebujesz roweru czasowego ani kompletu sprzętu za kilkanaście tysięcy złotych. Potrzebujesz kilku rzeczy, które pozwolą przepłynąć, przejechać i przebiec cały start bez kłopotów, oraz znajomości kilku zasad strefy zmian. Na pierwszy raz najlepiej wybrać krótki dystans: sprint albo 1/8 IRONMAN.
Lista rzeczy na start
Pływanie
- Pianka triathlonowa, jeśli woda jest chłodna albo regulamin jej wymaga. Na pierwszy start można ją wypożyczyć. Więcej w poradniku pianka triathlonowa na pierwszy start.
- Okulary pływackie, sprawdzone na treningu. Na otwartą wodę w słońcu lepsze są przyciemniane albo lustrzane.
- Czepek. Organizatorzy często wydają czepki w kolorze fali startowej, sprawdź to w pakiecie startowym.
Rower
- Sprawny rower. Na krótkich dystansach nie musi to być szosa: wystarczy rower, który masz, z działającymi hamulcami i napompowanymi oponami. Sprawdź w regulaminie, czy organizator dopuszcza rowery górskie i trekkingowe.
- Kask. Bez niego nie wystartujesz. National Geographic zauważa, że nie musisz wydawać fortuny: kaski ze specjalistycznych sklepów rowerowych przechodzą testy bezpieczeństwa.
- Dętka, łyżki i pompka albo nabój CO2. Przebita dętka nie musi kończyć startu, jeśli umiesz ją wymienić, więc przećwicz to przed zawodami.
- Bidon na rower, jeśli etap trwa dłużej niż pół godziny.
Bieg
- Buty do biegania, w których już biegasz. Zawody to nie moment na nowe buty.
- Elastyczne sznurówki. National Geographic poleca je, bo nie trzeba ich wiązać: wkładasz stopę i biegniesz. Na pierwszym starcie oszczędzają nerwy w strefie zmian.
Na cały start
- Strój triathlonowy. To jeden kombinezon albo komplet (koszulka i spodenki), w którym płyniesz, jedziesz i biegniesz. Ma cienką wkładkę, która nie przeszkadza w biegu, i szybko schnie. National Geographic radzi wybrać strój dobrze przylegający, bo każde wybrzuszenie spowalnia w wodzie. Jeśli startujesz w piance, strój zakładasz pod nią.
- Pas na numer startowy. National Geographic opisuje go jako rozwiązanie problemu przypinania numeru do mokrej koszulki: numer zapinasz na pasku i w strefie zmian tylko przesuwasz go z pleców na brzuch. Sprawdź w regulaminie, czy numer na rowerze musi być z tyłu.
- Okulary przeciwsłoneczne na rower i bieg chronią oczy przed wiatrem, deszczem i owadami.
- Ręcznik do oznaczenia miejsca w strefie zmian.
- Żel albo baton, jeśli start potrwa dłużej niż godzinę. Ile jeść, piszemy w poradniku jak wybrać żel energetyczny.
Czy strój triathlonowy jest obowiązkowy
Nie, ale bardzo ułatwia życie. Bez niego musisz się przebierać w strefie zmian: płynąć w stroju kąpielowym, potem założyć spodenki kolarskie i koszulkę. Na pierwszy start możesz też płynąć w obcisłych spodenkach i koszulce, w których potem pojedziesz i pobiegniesz. Gruba wkładka ze spodenek kolarskich nasiąka wodą i przeszkadza w biegu, dlatego wkładka w stroju triathlonowym jest cienka.
Jeśli planujesz kolejne starty, strój triathlonowy to jedna z pierwszych rzeczy, które warto kupić. Przydaje się na każdych zawodach, niezależnie od dystansu.
Strefa zmian: zasady, które musisz znać
Strefa zmian to miejsce, gdzie zostawiasz rower i rzeczy na kolejne etapy. Czas leci w niej bez przerwy, a za złamanie zasad grozi kara. Najważniejsze reguły, które opisuje Finishers:
- Kask zapinasz, zanim zdejmiesz rower ze stojaka. Nigdy po.
- Kask odpinasz dopiero, gdy rower wisi na stojaku. Nie wcześniej.
- Na rower wsiadasz za linią wsiadania, a zsiadasz przed linią zsiadania. W samej strefie rower prowadzisz, a wsiadanie na niego jest zabronione.
Jak przygotować swoje miejsce:
- Rozłóż ręcznik obok roweru, żeby oznaczyć miejsce i nie wchodzić na przestrzeń sąsiada.
- Ułóż rzeczy w kolejności użycia: kask na kierownicy albo na ręczniku, okulary, buty rowerowe, potem buty do biegania i pas z numerem.
- Przejdź strefę przed startem. Zapamiętaj wejście z wody, wyjazd na rower, wjazd z roweru i wybieg na trasę biegu oraz to, gdzie stoi twój rower. W tłumie stojaków łatwo go zgubić.
- Przećwicz zmiany na treningu. Zdjęcie pianki, założenie kasku i butów to kilka minut, które łatwo skrócić.
Czego nie musisz mieć
- Roweru czasowego ani kasku aero. Na pierwszym starcie liczy się, żeby dojechać spokojnie i bezpiecznie.
- Butów i pedałów zatrzaskowych. Jeśli ich nie używasz na co dzień, nie ucz się ich tuż przed zawodami. Zwykłe pedały i buty do biegania na krótkim dystansie wystarczą.
- Drogiego zegarka. Pomaga w treningu, ale na pierwszym starcie wystarczy zwykły stoper albo nic.
Przed startem sprawdź w regulaminie
- czy pianka jest dozwolona, zalecana czy obowiązkowa,
- czy dozwolona jest jazda na kole (drafting), czy trzeba trzymać odstęp od roweru przed tobą,
- jakie rowery są dopuszczone,
- gdzie przypiąć numer na rowerze i na biegu,
- godziny wydawania pakietów i zamknięcia strefy zmian przed startem.
Krótkie triathlony na pierwszy start znajdziesz w kalendarzu.